gainera bialko

2 sensowne posilki reszta moze byc byle byly duzo wody kup gainera/bialko a najlepiej jakiegos bulka wiadomo najlepiej wpadasz do domu lykasz i po problemnie kalorie dowalone. Wakacje sa nie zaluj sobie

to dobrales se suple na mase, tauryne i cell pumpa zostaw, reszte sprzedaj i kup gainera/bialko/omega-3 zalezy czego ci brakuje w diecie

[...] jak brać kreatynę" 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo >- "czy przy moim stazu opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę???" dieta to podstawa.powinna byc cały czas.narazie odpusc kreatyne.ułuz se diete.jako uzupełnienie mozesz dokupic gainera,białko pozdro

no koniecznie gainera/białko gdy dieta kuleje bede robił takim sam cykl małe cp i 300g styka bic 44 jak zawsze super rozpisał dawkowanie... powodzenia pzdr

ułóż sobie dietę i do diety możesz kupić sobie gainera , białko i tyle ci na początek wystarczy .

dla chcacego nic trudnego mozesz gotowac sobie dzien wczesniej, uzywac mixera\blendera do jakis odzywczych kaktaili, zaopatrzyc sie w gainera\bialko i jak sie chce to sie da. Co ty myslisz ze jestes jedyny w takiej sytuacji?!

[...] zajrzyj do dzialu odzywianie, uloz lub skorzystaj z jakiejs diety, urozmaić sobie pod względem Twoich smaków, a z odzywkami zaczekaj, na dopelnienie diety mozesz kupic gainera/białko. btw, podobny temat -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_15_latka%2E%2E%2E-t265059.html nikt Ci nie broni, bo to nie saa, ale wykorzystaj wlasny potencjal [...]

gainer - uzupełnia braki w diecie kreatyna - stosujesz cyklicznie/stała suplementacja by zrobić pare nowych kg gdy sa oznaki stagnacji wiec jak masz braki kup gainera, białko, carbo. dodaj vit i minerały + o3 masz odpowiedni staż to zrób cykl kreatynowy UŻYJ WYSZUKIWARKI

no to na cp i na pure creatine powder moge zrobic cykl nawet prze 75 dni ale zrobie 50 dni :D do tego dokupie gainera bialko izolat jakis i mam X5 protein na noc xD :D

j.w kup zwykle mono , a jak chcesz podbić trochę kalori to dokup gainera ,białko jeżeli są braki w diecie .

tak ze to jest jedzenie w proszku masz ustalone posilki w ciagu dnia , mniej wiecej zapotrzebowanie na makroskladniki i wedlug ich brakow pijesz gainera bialko Gain bolic imo to i tak nadaje sie tylko na potreningu strasznie malo bialka

ułóz diete i według braków w diecie kupuj carbo/gainera/białko

nie warto kupowac zadnej z kreatyn które wymieniles poniewaz dla ciebie są za mocne kup zwykle mono za np.45-55zl i do tego jakiegos gainera/bialko i bedzie lux

dobra...Chłopaki;p To dla mnie co polecacie;>?? Gainera,białko serwatkowe czy co ?? Zmieniony przez - Don_Maćkos w dniu 2008-04-03 13:12:43

[...] do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak najbardziej. Ja wlasnie ta lece i zauwazam lepsza regeneracje i pompke. [...]

mozna nie dawaj carbo przed treningiem daj 10g bcaa przed treningiem a po ze 100g gainera białko wg braków jak sie skonczy gainer to po treningu dawaj 50g carbo + 10g bcaa(ewentualnie carbo + WPC) I z tym bcaa Aminostara sie wstrzymaj ponieważ na dniach wyjdzie bcaa sfd które bedzie o niebo lepsze Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-28 [...]

[...] mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i do lipca-sierpnia 10 kg wleci na luzie przy tej wadze a skad ty niby hgh weżmiesz i za [...]

Nie przekonales mnie Nie lepiej narazie gainera, bialko i glutamine ? Jak zaczynasz cwiczyc to wlasnie to przynosi najlepsze efekty. Masa zawsze bardzo ciezko mi szla... Na poczatku prawie odrazu chcialem wziasc kreatyne, ale posluchalem kolegow z forum i nie zaluje! W troche ponad rok waze o 10 kg wiecej, a jak teraz jeszcze wezme kreatyne to [...]

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

[...] mial" - czyli jeszcze nie masz a wnioskując z tego, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią więc najpierw miej tą dietę poćwicz jakiś czas a dopiero potem bierz się za suplementy. Kasę którą miałeś wydać na kreatynę wydaj na piersi z kurczaka, ser, itp. Ewentualnie możesz kupić gainera/białko do uzupełniania kalorii , np. w szkole. Pozdro